Diferencias entre los Probióticos y Prebióticos?
Probióticos
Son microorganismos vivos, generalmente bacterias beneficiosas, que aportan un impacto positivo a tu salud. Los encontrarás en alimentos como el yogur, la kombucha y los suplementos específicos.
Prebióticos
Son sustancias no digeribles que estimulan el crecimiento y actividad de bacterias beneficiosas en el intestino. Los podemos encontrar en alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y legumbres.
¿Cómo Actúan en tu Organismo?
Probióticos
- Equilibrio Intestinal: Contribuyen a mantener una flora intestinal saludable, crucial para la digestión y la absorción de nutrientes.
- Refuerzo del Sistema Inmunológico: Favorecen la respuesta inmunológica, ayudando a prevenir enfermedades y mejorar la salud en general.
- Digestión más Eficiente: Al mejorar la flora intestinal, los probióticos facilitan la digestión, reduciendo problemas como la hinchazón y el estreñimiento.
Prebióticos
- Alimentan Bacterias Beneficiosas: Actúan como «comida» para las bacterias buenas en el intestino, promoviendo su crecimiento y actividad.
- Mejora de la Digestión: Al estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas, los prebióticos contribuyen a una digestión más eficiente.
- Control del Peso: Algunas investigaciones sugieren que los prebióticos pueden influir en la regulación del apetito y el peso.
Nuestros consejos
- Variedad en la Dieta: Incluye alimentos ricos en probióticos y prebióticos para mantener un equilibrio saludable.
- Suplementos: Consulta con nuestro equipo sobre suplementos probióticos, especialmente si estás tomando antibióticos o enfrentando desafíos gastrointestinales.
- Fibra Diaria: Asegúrate de obtener suficiente fibra diaria de alimentos prebióticos para respaldar la salud intestinal.